Un dels majors desafiaments a l'hora d'encarar l'oposició als Mossos d'Esquadra és la fase de les proves físiques. Tot i que molts aspirants se centren en l'estudi teòric, desestimar la preparació física pot portar a males sorpreses el dia de l'examen.
Quines són les proves?
En les darreres convocatòries les proves físiques són tres: el circuit d'agilitat, la press de banca i la Course Navette. Cadascuna de les proves puntua de l'1 al 10 i per superar aquesta fase cal treure una mitjana mínima de 5, i en cap prova treure menys d'un 1 (que seria un zero).
Circuit d'agilitat
Consisteix a completar un recorregut amb salts, tombarelles i esquivar cons en el mínim temps possible. Com preparar-ho: Cal entrenar l'explosivitat i, sobretot, la tècnica de la tombarella i el pas per sota les tanques. Busca i practica el circuit sencer diverses vegades per automatitzar els moviments i guanyar segons.
Press de banca
Es tracta d'aixecar una barra de pes (normalment 40 kg homes i 25 kg dones) durant 45 segons. Com preparar-ho: Requereix un entrenament sostingut de força i resistència muscular de la zona superior del cos i el core. Si no estàs acostumat al gimnàs, busca ajuda d'un preparador perquè dissenyi un pla d'hipertròfia i, a prop de la prova, de força-resistència.
Course Navette
L'objectiu és córrer entre dos punts separats al ritme que marca un senyal sonor que va accelerant. Com preparar-ho: Aquesta prova és d'agressivitat oxidativa. Corrent només "de continu" no milloraràs gaire. Has de treballar sèries per sobre del teu llindar i fer canvis de ritme continus en els teus entrenaments setmanals.
Consells generals
No esperis a aprovar el teòric per començar. Són necessaris, almenys, de 4 a 6 mesos de condicionament general per arribar amb garanties de no lesionar-te.